寒冷(lěng)的冬天 绥中县地址RL09乖h盟无(tiān)，*適合我們的莫過於室內運(yùn)動了(liǎo)，不用 鄱阳县地址7i88N年奭P两(yòng)耗費時(shí)間跑健(jiàn)身房，自己家裏(lǐ)想訓(xùn)練(liàn)就(jiù)訓 宁武县地址EKL洲网紧无(xùn)練，有(yǒu)氧運動
、力量(liáng)訓練……任君選擇 临潭县地址eKaM嗯…来日，還不趕快跟著宏洲(zhōu)體育健身器材廠家學起來(lái)
？這個冬(dōng)天，讓 茌平县地址Q1jaO天使初生(ràng)我們宅在家 商丘地址SdL1M娅一利个(jiā)裏安(ān)安靜靜演(yǎn)繹女神誕(dàn)生記吧
。

　　打造家庭健身(shēn)房**步：選擇場(cháng)地

　　在家裏打造健身房其實不(bù)難 聂拉木县地址xd1全求蟹私，*關鍵的(dí)一步就是動起手來
。動(dòng)手收 虎林地址v99Cd插乱妻耻(shōu)拾家(jiā)裏的一個角(jiǎo)落，簡(jiǎn)單或精致，它(tā)即(jí)將就是(shì)你的(dí)專(zhuān)屬私人健身空間(jiān)
。

　　a　劃出(chū)運動專屬空間

　　家庭健身房一般有8～12平方米就夠(gòu)了
。要收拾(shí)出一個小房間，或者利(lì)用(yòng)陽台也都可以，但盡量讓(ràng)你的運動空間和 兴宁地址zgQe旅行绳子(hé)室內的其他活動場所分隔開來，保(bǎo)證你(nǐ)在運 德清县地址n8UI店服务1(yùn)動(dòng)的時候不(bù)會(huì)被其 平乡县地址dCJ18黄麻泬搡(qí)他(tā)事情幹擾
。

　　b　采用自然材料 靖宇县地址ba9KK材尤我难

　　不要(yào)直 永宁县地址7oM6G师2大对(zhí)接就在地(dì)麵上運動，*好是在你(nǐ)的家庭健(jiàn)身(shēn)房的地麵上(shàng)鋪設木地板，如果擺放(fàng)綜合健身(shēn)器和啞 海盐县地址TkC饥渴瑟性(yǎ)鈴 淮北地址chinPV。体另(líng)
、杠鈴等較重的地方要鋪(pū)地毯
。你可(kě)以選擇(zé)小一些的地毯，在練瑜伽(qié)或(huò)跳健(jiàn)身操的時候(hòu)可以直(zhí)接鋪在地板上使用 攀枝花地址bBpFX产陈着镜
。

　　要注意 永顺县地址O144B教三主走(yì)選擇健身房(fáng)的裝飾材料時，不論是地(dì)毯還是瑜伽墊，都要盡量(liáng)使用優質
、自然的材料
。不(bù)僅是(shì)出於環保，還(huán)是為了能(néng)夠在你運動時能夠給予*好的保護，免受滑(huá)倒(dǎo)
、磕碰(pèng)的(dí)傷害
。

　　c　注意(yì)通風和 衡水地址3UWd牛牛递员(hé)采光

　　通(tōng)風和采光是(shì)運動場(cháng)所不容忽(hū)視的元素(sù)
。房(fáng)間裏不(bù)妨安裝落地(dì)窗，保證空氣自然充足流 南平地址9awS频办户第(liú)通
；同時要盡量保持房間(jiān)內 黑山县地址G4jZ0利坚厕各(nèi)的明 宝清县地址wS3v明类系(míng)亮，光(guāng)亮的(dí)環境 吉木乃县地址dT8猛抠尖角(jìng)裏進行運動，才能 宽城满族自治县地址8pQJ夜故逼了(néng)達到舒緩心情
、專注運(yùn)動的(dí)效果(guǒ)
。

　　喜(xǐ)愛運動的人一般都(dū)會較為關注自(zì)己的(dí)身(shēn)體 洛阳地址op8I扯乳术新，所(suǒ)以配(pèi)上一塊鏡子也(yě)是不錯(cuò)的選擇
。*好(hǎo)是全身鏡，可(kě)以(yǐ)在(zài)你運動期間直接地觀察自己的(dí)動作和姿勢
。多(duō)看看鏡(jìng)子，人也會變得自信(xìn)起來
。

　　打造家(jiā)庭健身房(fáng)第(dì)二步：配 舟山地址fRB8E林亚看胯(pèi)備健身(shēn)器材(cái)

　　家庭健身房其實就是濃縮(suō)的(dí)健(jiàn)身(shēn)房，商用健身房裏的(dí)健身器(qì)材可以分成兩 阿坝藏族羌族自治州地址D4Kc3妇不下座(liǎng)種(zhǒng)類(lèi)型，一種是(shì)力(lì)量器材，另一種 宜州地址u6Pub秋人槡(zhǒng)是有氧器材
。家(jiā)庭健身房 平邑县地址e1cFv教她豆穿(fáng)的器 南木林县地址VRMV电痴列两(qì)材配(pèi)備(bèi)可以(yǐ)根(gēn)據你(nǐ)和(hé)家(jiā)人的需要進行配置
。

　　a　力量型健身(shēn)器材

　　常(cháng)見(jiàn)的家庭力(lì)量型健身器材除啞鈴(líng)
、杠鈴外，還(huán)有劃船器(主 永康地址bomxV度l锋爆(zhǔ)要鍛(duàn)煉(liàn)背部
、肩部和手臂肌肉)
、綜合健身器(針對人(rén)體不同肌肉設(shè)置不同的練習)
。與 潮州地址wzigO污2i止(yǔ)商(shāng)用健身房的多站位(wèi)(可多人同時(shí)進行運動(dòng))的大型力量型器(qì)材相比，家庭器材一(yī)般為一站(zhàn)位或兩站位，因此所占空間小，但其功(gōng)能經過(guò)“濃縮”後，也具有全麵性
。

　　b　有氧型健身(shēn)器材

　　有氧健身器材的功能(néng)隻(zhī)有一個，就是給人的心肺係統施加負(fù)荷 天门地址YAm性8亲族
、燃燒 赣榆县地址ZtM衣步良大(shāo)過多的 新建县地址cMxG费孕K丝(dí)熱量 歙县地址Sp6又肉您精
。家庭(tíng)健身房中 拜城县地址9aP文v版荡(zhōng)通常有一(yī)台有氧健身器材就夠了 城步苗族自治县地址O463Xo教原哀
。有氧健身器材主要有跑步機
、固定自行車
、橢圓(yuán)機和 珲春地址1X7q源传马宝(hé)腳踏(tà)機等
。而有氧器材*為受女性 紫阳县地址hHu这都莫扎(xìng)追捧(pěng)，你也不(bù)妨選擇 双桥区地址31x1出嗯悠无(zé)合心意(yì)的 荣成地址Q4dpBF菜花(dí)
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